とりねぎうどん、牛乳、いかのサラサ揚げ、 ミニトマト
生のトマトにはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCはストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きのほかに、鉄やカルシウムの吸収をよくする働きがあります。 また、 トマトは加熱することで、うま味であるグアニル酸が増えます。 生トマトが苦手な人は加熱したものにチャレンジしてみてください。